トランポリンと縄跳びはどっちがダイエットにおすすめ？コスパいいのは？

ダイエットに取り組むときに、「自宅で手軽にできる運動」として トランポリンと縄跳びがあります。
どちらも場所もそれほど取らないし、雨が降った時などもできるということでも人気になっています。

しかし、いざ始めようと思うと「どっちがより痩せるの？」「効果的なのはどっち？」と迷ったりしませんか？

トランポリンと縄跳びは、ダイエットとしてどっちがおすすめなのか？コスパがいいのはどっちなのか？気になるところです。

トランポリンと縄跳びの特徴

トランポリンと縄跳び、ぶっちゃけどっちがおすすめなの？ってことなんですが、同じような運動に見えて、意外と違いがあるという説も。

それぞれどういった特徴があるんでしょう？

まずトランポリンですが、弾力性のあるマットの上でジャンプを繰り返す運動がベースで全身の筋肉を使う運動です。
最近は、室内でもできるミニトランポリンが人気になっていて、1畳ほどのスペースがあれば自宅でも手軽に始められるということで購入する人が増えているようです。

次に縄跳びですが、これはもう改めて説明するまでもないと思うのですが、縄を回しながらジャンプするシンプルな運動ですよね。
小学校の時とか授業でもやったことがある昔から馴染みがある運動ですが、実は高強度でダイエット効果が非常に高いなんて言われて注目されていますよね。

ダイエットで最も気になるのが消費カロリーですよね。

トランポリンと縄跳び、どっちがカロリー消費が高い運動なんでしょう？

比較のために、ChatGPTさんに比較データを出してもらいました。
ここでは、体重60kgの人が30分間運動した場合の消費カロリーを比較します。

運動	消費カロリー（30分）
縄跳び	約300〜500 kcal
トランポリン	約200〜300 kcal

どうやら、短時間でカロリーを消費するということであれば、縄跳びのほうがいいみたいですね。
時間がなかなか取れないとか、できるだけ早く結果を出したい人には効果的といえるかもしれません。

ではトランポリンはどうかというと、こちらも低衝撃かつ全身運動になるため、縄跳びほどではないのしても適度なカロリー消費は可能のようです。

トランポリンと縄跳び、それぞれダイエットなどをカロリー消費については結果を出せそうな感じですが、実際に行うとなると自宅などの環境とか生活スタイルなんかも関係してきますよね。

そういったことも踏まえて、トランポリンと縄跳びのメリット・デメリットはどういったものがあるんでしょう。

まず、トランポリンのメリット・デメリットですが、メリットとしては、

といったことがあり、デメリットとしては、

というものがあげられます。

では、縄跳びの方はどうでしょう？まずはメリットですが、

などなどがあり、デメリットとしては、

ということが上げられます。

それぞれのメリットとデメリットを踏まえて、自分の健康状態とか生活スタイルなども考えてどっちが良さそうか決めてみてはどうでしょう。

では、コスパという面では、トランポリンと縄跳び、どっちがおすすめなんでしょう？

これもChatGPTさんに相談し表を作ってもらいました。

という感じで、道具として使うものとしては、やっぱり縄跳びのほうが価格は安いですよね。
100均などでも売ってたりしますし。

ただ初期費用は縄跳びの方が安いですが、トランポリンも長期的に見ると決してコスパが悪いということでもないんですよね。

ちなみに、トランポリンも縄跳びも手軽にできる運動ではありますが、ダイエットとか健康対策で行うということであれば、継続できなければ、どんなに効果的な運動でも意味がないですよね。

たとえば、↓のような方であれば、

トランポリンはおすすめでしょうし、一方で

ということであれば、縄跳びがおすすめといえそうです。